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Comment une femme doit prendre soin de son corps ?

Comment une femme doit prendre soin de son corps ?

Parfois, vous avez envie de passer toute la journée à courir en cas d’urgence sans avoir le temps de souffler. Pas étonnant, par conséquent, que nos propres besoins vont à l’arrière-plan. Bien que nos obligations soient évidemment importantes, nous plaçons rarement notre bien-être au centre de nos priorités. Et pourtant, prendre soin de toi est une nécessité.

En conséquence, notre état se détériore avec le temps : il devient plus difficile pour nous de nous concentrer, de dormir ou d’avoir autant d’énergie qu’avant. Nous ralentissons parce que nous essayons de continuer à aller de l’avant sans prendre une pause pour recharger nos batteries, comme une voiture qui conduirait sans essence.

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Parler simplement de charger peut être une source de regards exaspérés, et pour beaucoup, se concentrer sur soi-même est synonyme d’égoïsme ou de paresse. Cette vision ne pourrait pas être plus fausse et injuste : la meilleure façon de suivre le rythme est de s’assurer que vous prenez soin de vous Eh bien.

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Pour votre corps

Nous poussons constamment notre corps à une fin : nous mangeons un peu trop, travaillons jusqu’à ce que nous nous effondrons, et nous ne nous reposons pas assez pour vraiment recharger nos batteries. L’une des meilleures choses à faire est de mettre la santé au premier plan, ce que vous pouvez accomplir avec ces quelques conseils.

  • Dites au revoir à la malbouffe. Même avec un seul petit changement par mois, travailler sur une alimentation plus saine peut vous aider à vous sentir mieux. Pensez aux améliorations que vous pouvez apporter et préparer un plan pour apporter des changements graduels mais significatifs.
  • Bouge plus. Pas besoin de préparer Marathon pour être actif : Marchez le matin dans votre quartier, ou cuisinez votre dîner avec une danse au rythme d’une chanson rétro. Vous avez juste besoin d’augmenter votre fréquence cardiaque quelques minutes par jour !
  • Dormez mieux. C’ est un cercle vicieux : nous allons à lit tard de sorte que vous pouvez faire quelques trucs de dernière minute, et le matin, nous éteignons le réveil sonnerie 17 fois. Mieux plutôt aller au lit à une heure décente et ne pas toucher les appareils électroniques une demi-heure avant le coucher. Si vous tenez, vous sentirez probablement une vraie différence après quelques jours.
  • Faites un check-up. Tout le monde a ses raisons de ne pas aller régulièrement chez le médecin : manque de temps, éloignement, problèmes de couverture médicale… mais il est important d’être suivi, surtout si quelque chose vous dérange : votre santé devrait être votre numéro de priorité 1.
  • Stretch. Que vous soyez raidi par le stress ou parce que vous vous penchez sur votre bureau toute la journée, vos muscles peuvent accumuler beaucoup de tension. Rien ne bat quelques étirements tous les soirs avant d’aller au lit. Si possible, allez régulièrement à des cours de yoga.

Pour votre esprit

Chaque jour, nous faisons face à des défis qui nous obligent à avoir un esprit d’acier : qu’il s’agisse de décisions importantes à prendre, d’inquiéter pour l’avenir ou de devoir être patient avec un enfant qui pose la même question pour la millième fois, notre cerveau est généralement des heures supplémentaires : il faut donc trouver un moyen d’alléger son fardeau.

  • Méditer . Pas besoin d’être un maître zen pour faire de la méditation. Plusieurs fois par jour, ralentissez votre respiration et mettez vos problèmes de côté pendant un petit moment.
  • Enrichissez votre éducation . Si vous envisagez de reprendre des études, faites-le sans plus tarder : préparer un plan et le mettre en œuvre. Si ce n’est pas prévu, vous pouvez toujours enrichir votre esprit en lisant de bons livres, articles ou en regardant des films qui provoquent la réflexion.
  • Ne laissez pas les tâches inachevées . Y a-t-il des choses à faire pendant des mois ? Alors écrivez tout alors y consacrer une journée entière. Choisissez également une date future pour terminer tout ce que vous n’auriez pas pu faire cette fois.
  • Débranchez avant de dormir . Que vous surfiez sur le net, que vous regardiez Netflix ou que vous discutiez sur les réseaux, l’utilisation des écrans avant de vous endormir permet à votre cerveau de s’éveiller. Une heure avant d’aller au lit, abaissez la luminosité de la pièce et préparez-vous pour une bonne nuit de sommeil.
  • Faire du stockage . Vivre dans un bazar perpétuel peut être stressant. Si vous cherchez des choses mal placées ou prenez vos pieds dans des objets que vous n’avez pas touchés depuis des mois, il est temps de nettoyer. Débarrassez-vous de ce qui ne vous sert pas, et rangent le reste.

Pour votre confiance

Certaines choses peuvent rayer notre propre amour, et il y a des chances que des exemples personnels viennent à l’esprit juste en lisant ces lignes. Trouver des façons de maintenir votre confiance en vous-même va faire face sans perdre le pied.

  • Gérer les personnes négatives . Est-ce que quelqu’un dans ta vie ne fait que te descendre ? Si c’est le cas, il est peut-être temps de couper les ponts avec cette personne. Ces gens sont comme des vampires qui volent la joie de votre jour, et qui doivent être gardés à distance. Si vous ne pouvez pas les éviter, définissez des limites claires sur leur comportement et appliquez les.
  • Quittez ce boulot que vous détestez . La plupart des gens ne trouveront jamais leur travail parfait, mais cela ne veut pas dire que vous devez accepter un emploi que vous détestez. Si l’idée simple d’aller au travail vous donne de la migraine, il est temps de changer : nous méritons tous de faire quelque chose que nous aimons.
  • Apprenez à dire non . Tout le monde aime se sentir utile, ou fournir une épaule sur laquelle pleurer, mais tout cela n’est pas moins fatigant. Il est important d’apprendre à dire non pour que vous respectiez vos propres limites et évite de surmenage toi-même. Vous risquez peut-être de décevoir certains d’entre eux, mais ce n’est pas une raison suffisante pour faire plus que ce que vous pouvez gérer.
  • Offrez-vous une sortie . Avez-vous déjà prévu une soirée pleine de choses qui vous rendent heureux ? Réservez une table dans ce restaurant que vous êtes le seul à aimer, ou regardez ce grand film que tout le monde déteste. Pendant quelques heures, la seule personne qui compte, c’est toi !
  • Pratique à être reconnaissant . Se plaindre fait partie de notre culture : inverser la tendance en apprenant à être reconnaissant. Plutôt que de rembobiner tous les mauvais moments de la journée, aller au lit en pensant à ses bons côtés, même si la seule bonne nouvelle pour en sortir est que vous respiriez encore. Changez votre point de vue !

Prendre soin de soi signifie trouver des moyens d’apaiser et de fortifier son esprit : rien d’égoïste ou de paresseux à ce sujet. La vie peut être dure pour nous, et peut nous fatiguer mentalement et physiquement, mais si nous pensons à nous rajeunir, nous ne serons que plus revigorés et prêts à faire face à ce que l’avenir nous réserve.

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